Nasza dieta ma o wiele większy wpływ na jakość życia seksualnego niż nam się wydaje. Warto włączyć w nią nie tylko popularne afrodyzjaki takie, jak owoce morza czy czekolada, lecz również szereg witamin.

Zalicza się do nich:

• Witaminę A – wpływa na kondycję tkanki nabłonkowej, która wyściela między innymi pochwę oraz macicę. Znajduje się ona w maśle, serach, żółtku jaj, tłustych rybach oraz marchwi

• Witaminę E – chroni ona męskie nasienie przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Znaleźć można ją w awokado, orzechach oraz oleju słonecznikowym

• Selen – wpływa on na jakość wytwarzanej spermy i występuje w otrębach, płatkach owsianych, karczochach, chudym mięsie oraz brązowym ryżu

• Cynk – jest podstawowym składnikiem wpływającym na produkcję spermy. Jego niedobory u kobiet mają ścisły związek z osłabieniem popędu seksualnego. Znajdziemy go w pełnoziarnistym pieczywie, ostrygach, chudym czerwonym mięsie, drobiu, brązowym ryżu oraz zielonych warzywach liściastych

• Argininę – zwiększa ruchliwość plemników i ilość spermy, a u kobiet wpływa na większe podniecenie seksualne. Występuje w orzechach, jajkach, chudym mięsie oraz nasionach roślin strączkowych

• Mangan – wpływa na metabolizm estrogenu, a jego niedobór powodować może zmniejszenie płodności u kobiet. Bogate są w niego kasze, banany, ananasy, borówki amerykańskie, szpinak, płatki owsiane, rodzynki oraz orzechy

• Kwas linolowy – odgrywa istotną rolę w produkcji spermy. Znajdziemy go w orzechach oraz oleju słonecznikowym